男人健美4不“立刻”一、无法立刻睡觉剧烈运动后如立刻停下睡觉，肌肉的节律性膨胀不会暂停，原本流入肌肉的大量血液就无法通过肌肉膨胀流往心脏，导致血压减少，经常出现脑部暂时性坏死，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状。二、不能立刻沐浴运动后如立刻浸冷水浴会因忽然性刺激，使血管立刻膨胀，血液循环阻力增大，同时机体抵抗力减少，人就更容易生病。
而如洗热水澡则不会减少皮肤内的血液流量，血液过多地流入肌肉和皮肤中，造成心脏和大脑供血严重不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还更容易所致其他慢性疾病。三、不应大量吃糖有的人在剧烈运动后实在不吃些甜食或糖水很难受，就以为运动后多不吃甜食有益处，只不过运动后过多不吃甜食不会使体内的维生素B1大量消耗，人就不会深感心烦、食欲不振等，影响体力的完全恢复。
因此，剧烈运动后最差多不吃一些不含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。四、无法饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能不会正处于烦躁状态，此时饮酒不会使身体更慢地吸取酒精成分而转入血液，对肝、胃等器官的危害就不会比平时更加颇。
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